Питьевой режим зимой

Зимой пить хочется не так часто, как летом, поэтому большинство людей не задумываются о питьевом режиме.

Но пить воду в холодное время года необходимо. Кожа в этот период обветривается, становится сухой и обезвоженной. Также зимой вода выходит испарениями через нос и недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям. Зимой интенсивнее работают почки – для обогрева организма ускоряется процесс мочеобразования. Все это требует соблюдения питьевого режима. Поэтому зимой нужно пить не только согревающие напитки, но и обычную воду. Причём не стоит ориентироваться на жажду. Старайтесь пить воду регулярно в течение дня.

Начинайте утро со стакана воды! Ведь именно вода улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует выведению солей, токсинов, шлаков, которые накапливаются в клетках. Организм здорового человека нуждается в среднем в 1,5 – 2 л. (суточная норма воды 30 – 40 мл. на 1 кг. веса).

Советуем соблюдать следующие рекомендации:

- утром – первый стакан воды после пробуждения (это будет способствовать активизации внутренних органов);

- за 10 минут до еды – выпивайте стакан теплой воды для улучшения пищеварения (холодная вода замедляет процесс расщепления пищи в желудке);

- перед водными процедурами (ванна, душ) – стакан воды поможет снизить артериальное давление;

- перед сном (желательно до 22.00 ч.) – стакан воды снизит вероятность развития инфаркта и инсульта.

- обязательно пейте воду во время физической активности, например во время тренировок. Если этого не делать, то эффективность тренировки снижается вдвое, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость.

И помните - пить лучше всего чистую питьевую воду.