Офисный синдром: как сохранить здоровье?

Офисный синдром - сложный комплекс симптомов, включающий в себя нарушения, которые проявляются в различных органах и системах, и развивающийся у офисных служащих в результате гиподинамии (статики, дефицита движений), систематического разрушительного воздействия неправильной организации рабочего пространства и привычек, которые причиняют ущерб здоровью. Усугубляет ситуацию стресс и психоэмоциональные перегрузки («синдром выгорания»), которым подвержены практически все «белые воротнички» и служащие, поскольку работают с людьми и потоками информации.

Распространенные состояния, симптомы, заболевания:

1. Мышечно-скелетные боли в руках, шее и спине.

2. Хронические заболевания органов малого таза.

3. Головные боли.

4. Синдром «сухого глаза» (постоянный взгляд на монитор, аллергены в воздухе).

5. Синдром «компьютерной мыши». В кисти ведущей руки возникает слабость, боль, возможен отек.

6. Заболевания желудочно-кишечного тракта.

7. Ожирение.

8. Сердечно-сосудистые заболевания.

9. Заболевания дыхательной системы развиваются из-за большого количества людей в одном помещении и нехватки свежего воздуха.

10. Варикозное расширение вен (сидячая работа, при этом неправильное положение ног «нога на ногу»).

Для того, чтобы минимизировать риск возникновения данных заболеваний и состояний рекомендуем придерживаться простых правил:

1. Раз в 30 минут делайте легкую разминку.

2. Кресло или стул должны быть для вас удобными.

3. Компьютер установите на уровне глаз, яркость экрана уменьшите.

4. Делайте зарядку для глаз по мере утомляемости (поочередно фокусируйтесь на близком и дальнем предмете).

5. Проветривайте помещение.

6. Не стоит носить обувь на высоком каблуке постоянно и сидеть в позе «нога на ногу».

7. Разминайте кисти рук.

8. Употребляйте овощи и фрукты каждый день, исключите фастфуд.

9. Пейте больше жидкости.

10. Больше гуляйте на свежем воздухе после работы.