Весенний авитаминоз

Весна – время пробуждения природы и с приходом теплой, солнечной погоды появляется желание лишний раз выйти из дома. Но, зачастую, к началу весны силы организма истощаются – короткий световой день, пребывание в закрытых душных помещениях, холод, изменения питания – все это влияет на наш организм. В конце зимы и начале весны многие люди жалуются на сонливость, быструю утомляемость, раздражительность и апатию, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Чаще всего причиной подобных симптомов оказывается так называемый весенний авитаминоз.

Что же в этом случае делать? Конечно оптимальным решением при авитаминозе весной станет прием мультивитаминных комплексов. Однако учитывайте, что нежелательно назначать их себе самостоятельно - вы можете ошибиться в постановке диагноза, а также неправильно подобрать дозировку витаминов. Поэтому для назначения приема оптимально подходящего вам комплекса правильнее было бы обратиться к врачу.

Следующий важный момент – ваш рацион питания. В идеале в него должны входить растительные масла, рыбий жир, сметана, мясо, печень, куриные яйца, шпинат, морковь, орехи, молоко, цитрусовые, болгарский перец и другие свежие овощи, капуста разных видов, сыр, бобовые, зеленый чай, отруби, цельнозерновой хлеб, репчатый лук, бананы, авокадо.

В заключении хотим отметить, что правильнее и проще предупредить весенний авитаминоз, а это значит правильно питаться, избегать переохлаждений, стрессов, малоподвижного образа жизни. Весной полезно записаться на плавание или в спортивную секцию, а если у вас нет такой возможности – устраивать ежедневные пешие прогулки в ближайший парк или лес.