Как эффективно вернуться в рабочий ритм жизни после праздников

Длительные каникулы сбивают настрой на работу у большинства людей. В связи с этим врачи советуют по возможности вливаться в работу постепенно. Поскольку мозг привык к отдыху и релаксу, ему необходимо время освоиться. В первые рабочие дни упор лучше сделать на эффективность трудовой деятельности, а не на скорость ее выполнения.

Важно больше гулять на свежем воздухе, а также заниматься спортом. Любая физическая активность стимулирует умственную. Самое важное — не переусердствовать с нагрузками, надеясь сбросить все накопившиеся за каникулы килограммы. Старайтесь больше ходить пешком, отлично подойдут кардиотренировки на велотренажере или беговой дорожке в разумном режиме.

Большую роль играет и сбалансированное питание. После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей.

Еще один важный аспект для уверенного выхода на работу — это полноценный сон. Даже если в каникулы человек мог себе позволить проснуться в 11 утра и даже в обед, то теперь необходимо заняться восстановлением режима сна. Причем его качество гораздо важнее количества. Даже 8 часов беспокойного сна не помогут организму как следует отдохнуть, а вот 5-6 часов крепкого отдыха будут способствовать лучшему восстановлению энергии.

Помните, что немалое значение имеет мотивация самого себя и умение настраиваться на работу. В этом поможет постановка желанной цели, например, накопить на отпуск или купить вещь, о которой давно мечтал. Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а в возможность реализации своих желаний!