Как пережить самоизоляцию

Мы все сейчас испытываем нарастающий психологический дискомфорт из-за режима самоизоляции, который вынуждены соблюдать и это абсолютно естественная реакция.

В этой ситуации очень важно научиться правильно оценивать окружающую действительность и самих себя.

Предлагаем несколько советов:

- для многих одной из основных причин дискомфорта в период самоизоляции стала тревожность. Но чтобы снять тревожность и любые другие негативные эмоции, необходимо понимать их причину и природу. Сейчас зачастую причина кроется в страхе неизвестности и невозможности контролировать то, что раньше всегда было в наших силах. И если мы не можем изменить ситуацию, необходимо изменить к ней отношение. Это первый и самый эффективный способ для нормализации эмоционального состояния;

- необходимо уверить себя в том, что режим самоизоляции – временное условие и это не навсегда. И тогда мы можем поставить перед собой задачу по поиску новых способов функционирования в новых условиях в новой реальности;

- когда мы заняты каким-то конкретным развивающим делом, у нас не остается ни времени, ни желания на тревогу и стресс. Здесь может помочь четкий график жизни. Мы можем посвятить себя обучению новым технологиям, новым знаниям, можем найти себя в кулинарии, в воспитании, в дизайне. Главное – испытывать желание справиться с неудобствами, а не стремление поддаваться им;

- все мы разные. Кому-то достаточно поддержки близких и родных, чтобы справиться с тревожностью, а кому-то нужна помощь профессионалов – психологов. Российское психологическое общество совместно в ведущими специалистами факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова разработали цикл психологических рекомендаций для различных социальных групп, переживающих самоизоляцию в разных условиях. Они доступны на сайте http://psyrus.ru . Так, есть отдельные рекомендации для проживающих с детьми, с пожилыми людьми, а также для тех, кто справляется с самоизоляцией в одиночестве. На сайте Российского психологического общества также представлена информация о работающих горячих линиях, на которых круглосуточно и оперативно волонтеры факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова и других ведущих вузов оказывают психологическую помощь и поддержку всем, кто чувствует, что не может самостоятельно справиться с переживаниями и трудностями.