Выход из режима самоизоляции без страха

Прогулки, походы в гости, объятия и живое общение это то, чего мы все с нетерпением ждали. В то же время страх перед коронавирусом вызывает у многих затруднения при попытке вернуться к обычному ритму жизни. Это естественная реакция, поскольку за это время многие уже успели позабыть, что это такое — "обычная" жизнь, сидение в четырех стенах успело стать новой нормой. А любое изменение налаженного образа жизни для человека, существа достаточно инерционного, — это стресс.

Как же вернуться к прежнему образу жизни?

Для начала, следует помнить, что мир за пределами квартиры вряд ли будет соответствовать вашим ожиданиям. Ограничения и запреты не исчезнут из нашей жизни одномоментно. Сразу пойти в кино, кафе или театр, отправиться в отпуск за границу после окончания режима самоизоляции, скорее всего, не получится. Лучше подготовиться к тому, что забыть о пандемии раз и навсегда получится еще не скоро.

Также психологи советуют использовать первое время после отмены самоизоляции для формирования новых привычек. К примеру, вместо походов в гости можно начать больше ходить пешком и выходить гулять на природу. Это поможет снять эмоциональное напряжение. 

Не стоит сразу после снятия ограничений с головой окунаться в социальную жизнь, собирать вместе всех родственников и друзей. К выходу из режима самоизоляции надо подходить ответственно, в данном случае лучше проявить излишнюю осторожность, чем безалаберность, учитывая возможные последствия своих действий. Ведь от нашего поведения зависит потребуется вернуть карантинные меры или нет.  

То есть важно снизить свой уровень ожиданий. Выстраивать жизнь надо в соответствии с условиями внешней среды.

Лучше всего составить индивидуальный график, который позволит плавно и поэтапно выйти в социум, позволит избежать стресса от резко обрушившихся социальных контактов и профессиональных задач, от которых человек мог отвыкнуть. Не стоит переоценить собственные возможности и в физическом плане, даже если кажется, что у вас много энергии и сил. На самом деле, тонус мог снизиться в течение самоизоляции, и легко можно переоценить собственные возможности.

Эпидемия коронавируса способствовала развитию повышенной тревожности и страхов. Чтобы страхи отступили, а планы реализовались, психологи советуют подключать осознанность и рациональность. Подумайте, чего именно вы боитесь, оцените, как страх на вас влияет. Сосредоточьтесь на своих планах. Поговорите о них с кем-нибудь, напишите списки дел, это поможет снизить тревогу. 

Помните, что позитивный выход из любого кризиса зависит от того, какие новые полезные умения человек смог из него вынести и насколько готов верить в то, что лучшее впереди.